Há tempos vem se observando as consequências do déficit de vitaminas e minerais entre a população, dentre essas desordens destaca-se a acne. Fique por dentro das vitaminas e minerais que são essenciais para a sua pele ficar em dia!
O primeiro da sua lista será os alimentos fonte de zinco: Indivíduos com acne possuem em seu organismo uma quantidade reduzida desse mineral, ou ainda aqueles que possuem uma quantidade adequada, podem ter uma diminuição na pele (apenas 20%). A importância na pele é seu poder cicatrizante e antiinflamatório através da inibição das prostaglandinas, fatores inflamatórios no nosso organismo. Inclua na sua dieta farelo de arroz, germe de trigo, castanha do pará, semente de abóbora e girassol.
Selênio: Um potente antioxidante que ajuda a neutralizar ácidos graxos livres que provocam a formação do sebo. Esse mineral é encontrado na castanha do pará e alimentos marinhos, como as algas.
Cobre: O cobre apresenta uma ação antibiótica local, estimulando os processos de defesa orgânicos e aumenta a resistência de infecções virais e microbianas. São consideradas boas fontes de cobre: frutas e cereais integrais secos, passas e cacau.
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